マラソンの練習で会社の評価がアップ！？

こんにちは、ソウです。

マラソンに向けて

練習しようと思っても

走る時間が作れない。

走る時間がないことで

マラソンに挑戦することを

諦めていませんか？

今回は

仕事と走りを両立させる方法

についてお伝えしたいと思います！

この記事を読まなければ、

あなたは

いつまでも走る時間を作れず、

走ることができないでしょう。

つまり、

マラソンに挑戦したいと思っていても

いつまでも挑戦できないということです。

仕事終わりに走ろうと思っても

急な飲み会や残業で走ることができない。

無理にでも走ろうと思い

夜遅くに走ると

次の日の仕事に影響する。

睡眠不足でミスが増え、

会社からの評価が下がることにつながります。

マラソンに向けて練習することで

会社からの評価が下がる生活。

そんな生活を送りたくないですよね？

この記事を読めば

会社からの評価を下げることなく

走る時間を作ることができ

好きなランニングを楽しめます！

つまり、

走りと仕事を両立させることができ

マラソンにも挑戦できるということです。

仕事に悪影響がないため

好きなランニングを

続けられる。

好きなランニングをすることで

ストレス発散になり、

仕事に前向きに取り組める

ようになります。

仕事に前向きに取り組むことで

今よりも会社からの評価は

間違いなく上がります。

あなたは

マラソンに向けて練習しながら

会社からの評価が上がる生活を

送ることができるでしょう！

今回お伝えする

マラソンに向けて練習しながら

仕事に良い影響を与える

そのための方法は

朝にランニングをする

です！

朝ランをするメリットは3つあります！

1つ目は

習慣化しやすいことです。

朝は急な予定が入ることがないため

自分の意思で行動できます！

2つ目は

脂肪燃焼効果があることです。

朝にランニングをすることで

糖質よりも脂質がエネルギーとして使われ、

脂肪燃焼が期待できます！

朝ランを続けることで

脂肪が燃えやすい身体になり

身体が走る身体に変わります。

3つ目は

1日を気持ちよくスタートできることです。

朝走ることで

朝日を浴びることができ

幸せホルモンであるセロトニン

の分泌を促すことができます！

セロトニンが増えることで

精神が安定し、頭の回転も速くなるため

仕事に良い影響を与えられます。

朝ランをすることで

走る身体を作ることができ、

仕事のパフォーマンスも

上げることができます！

朝ランは

朝起きてから30分くらい

してから走るようにしましょう！

起きた直後は血圧の変化が大きく、

走る身体になっていないためです。

その間に動的ストレッチで

身体を温めましょう！

朝は怪我をしやすいので入念に

ストレッチを行うことが重要です。

また、睡眠中に

身体の水分も減っています。

走る前に

コップ1杯の水と野菜ジュースを飲み

水分とエネルギーを補給

してから走りましょう！

朝ランで気になる

朝食はランニング後が

おすすめです！

ランニングを終えた後に

朝食をとることで1日のエネルギーを

補給することができます。

朝ランを行い

ランニングと仕事を両立したいなら

即行動です！

寝る前に

枕の隣にランニングウェアを準備

するようにしましょう！

明日の朝からすぐに走り始められます！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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