フラつかない脚作り
こんにちは、ソウです。
レースに向けて練習してきた！
体調もバッチリ！
なのに、レースの後半脚に力が入らずフラつく
最後まで楽しく走りきれない
あなたはレースに出るたびに
悩んでいませんか？
今回は
長い距離を楽しく走りきる方法
についてお伝えしたいと思います！
この記事を読まなければ、
ゴール前でふらついて
目標タイムを達成できない
そんなレースを繰り返すことになります。
でも、この記事を読めば
レース後半でも脚に力が入り
スパートをかけることができます！
目標タイムの達成
走り終わった後の充実感
これまでよりもレースが楽しくなります！
今回お伝えする
最後まで脚に力を残し
楽しく走りきる
そのための方法は
を練習に取り入れることです！
ランナーに必要な
遅筋を発達させます！
遅筋は
筋肉が収縮するスピードの遅い
持久力のある筋肉のことです。
遅筋を発達させることで
レースの最後まで
脚に力が入り
楽しく走ることができます！
1キロ分で7〜8分
60分以上走る
練習方法です！
歩くより少し速いペース
で長い時間走ることを意識しましょう！
レースを楽しく走りたいなら即行動です！
今すぐ予定帳に
を書き込みましょう！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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