ただ走るだけを卒業！効率的な練習方法

こんにちは、ソウです。

今日は40分走った！

いつも通り8kmのjog！

いつも通りの練習は出来てる

けど、

走れるようになった実感がわかない

あなたは練習しても

成長しているか不安に

なっていませんか？

今回は

成長を実感できる練習方法

についてお伝えしたいと思います！

これを知らないままだと

どれだけ練習しても

成長を実感できない

日々の練習が正しいのか

不安になりながら

走り続けることになります。

それだと

走ること自体楽しくなくなります。

でも、この記事を読めば

普段の練習で成長を実感！

レースの不安も軽減！

練習の成果を実感でき

走ることが楽しくなります！

今回お伝えする

成長を実感し

走ることを楽しむ

そのための方法は

ペース走

を練習に取り入れることです！

ペース走は

ランナーに必要な

ペース感覚を磨くことができます！

ペース感覚を身につければ

「今のあなたの基本ペース」と

「目標タイムで走るペース」との

差を明らかにできます！

差が明らかになり、

数字となってわかれば

漠然とした不安は無くなりますよね？

不安が無くなれば

楽しんで練習に取り組めるはずです！

ペース走は

決めた距離を

決めたペースで走る

練習法です！

400mや1kmの周回コースを利用するか、

GPS付きの時計を用いて行います！

特に、8〜16kmを使い分けるのがおすすめです。

目標より速いペースで8kmを走る

マラソンに向けて

目標と同じペースで16kmを走る

レースを意識して練習に取り組めます！

さらに、

練習の成果を

走れるようになったペースで理解できるため

成長を実感できます！

成長を実感しながら

走りたいなら

即行動です！

今日からの練習は

ジョギングの時から

ペースを意識するようにしましょう！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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