走る前の1つの動作で走りが快適に！？

こんにちは、ソウです。

よし、今から走るぞ！

まずは怪我をしないために

ストレッチだ！

そのストレッチ

何も考えずに

行っていませんか？

今回は

走る前のストレッチ

についてお伝えしたいと思います！

この記事を読まなければ、

あなたは

これまでと同じように

ただストレッチをするだけ。

つまり、

前屈や伸脚など

これまで覚えてきた体操を

ただするだけということです。

ただ筋肉を伸ばすだけで

走り出す前なのに

関節の可動域を広げることをしない。

これでは筋肉が関節や骨を引っ張り

怪我をしてしまうことになります。

楽しく走りたいだけなのに

怪我をしてしまう。

腰を痛めたり脚を痛めたり、

歩くことが辛くなるかもしれません。

日常生活にも影響し、

会社や家族に迷惑をかけることも、、

でも、この記事を読めば

走る前に必要なストレッチが分かり

怪我の予防とパフォーマンスの向上を

手に入れることができます！

つまり、

怪我を恐れることなく

今よりも楽しく快適に走れる

ということです。

関節周りがスムーズに動くことで

余計な力を使う必要がなく、

楽に走りながら

身体が今までよりも動くことに

驚くでしょう。

理想のフォームにも

近づけるはずです！

また、怪我のリスクを

下げることもできるため

誰にも迷惑をかけずに

走りを楽しむことができます！

今回お伝えする

誰にも迷惑をかけることなく

楽しく快適に走る

そのための方法は

走る前に動的ストレッチを行う

です！

動的ストレッチは

特定の部位を動かしながら行う

ストレッチです。

運動前に心拍数や血流を増加させ

体温を高めることができます！

また、ただ筋肉を伸ばすだけでなく

筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めます！

あなたも知っている

代表的な動的ストレッチは

ラジオ体操が挙げられます！

走る前のストレッチは

脚だけを行う人が多いですが

上半身もとても大切です。

走る前に

肩回しの運動を行いましょう！

両手の指先で肩を触り

肘を前、上、横、下と

順番に回しましょう！

3秒に1周のペースで20回が目安です！

もちろん、

反対回しも行いましょう！

ポイントは

肩甲骨の動きを意識することです！

肩甲骨の可動域が広がることで

腕振りが楽になり快適に走れます！

快適に楽しく走りたいなら

即行動です！

今すぐ鏡の前で実践しましょう！

肩甲骨の動きが感じられるはずです！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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