たった一品で疲れが改善される？

こんにちは、ソウです。

ランニングを始めてから

身体が前よりも疲れやすい

歳のせいだと思い、

そのままにしていませんか？

今回は

ランナーに必要な栄養

についてお伝えしたいと思います！

この記事を読まなければ、

あなたは

疲れがとれないのを

いつまでも

歳のせいにしたまま。

つまり、これから先

常に身体が重いまま

ランニングしたり仕事をしたり

するということです。

体が重いせいで

やる気が出ない

やる気が出ず

だらだら生活することで

仕事も日常生活もうまくいかない

疲れを理由に

やらなければいけない

仕事を先延ばし、

家族とのお出かけも断ることに

会社の同僚や家族から

嫌われることに繋がります。

好きで始めたランニングで

仕事や日常生活に悪影響が出る

そんな生活を送りたくないですよね？

この記事を読めば

前よりも

疲れを感じやすくなった

理由がわかり

改善することができます！

つまり、

仕事や日常生活に悪影響なく、

好きなランニングを楽しむことが

できるということです。

あなたは

ランニングをすることで

疲れが出るどころか

活力が湧いてくるでしょう！

活力がみなぎることで

今までは受け身だった仕事も

自分から取り組むようになり、

会社での評価が上がる。

家族とのお出かけも

自分から予定を立て、

休日を家族と楽しく過ごす。

これまでよりも

会社の同僚から頼られ

家族からは話しかけられる

ようになるでしょう！

今回お伝えする

ランナーの疲労回復を早め

自分から進んで

様々なことに取り組む

そのためには

鉄分をしっかりとる

ことが必要です！

市民ランナーは

運動時の発汗や足底部の衝撃、

筋量の増加によって

体内の鉄が不足し、

一般の人に比べて

鉄欠乏性貧血になりやすいです。

貧血になることで

体が疲れやすくなり

イラついたり倦怠感を感じたりします。

鉄分をしっかりとり、

貧血を予防することで

これまでよりも

ランニングを楽しみましょう！

貧血予防のために

ランニングで不足した

鉄分を食事でとることを

意識しましょう！

鉄分には

肉や魚などの動物性食品

に含まれるヘム鉄

緑黄色野菜や海藻などの植物性食品

に含まれる非ヘム鉄

があります！

どちらにも

赤血球の合成に必要な成分が

含まれているので

バランスよく摂取するようにしましょう！

レバーや赤身の肉、魚類

小松菜やほうれん草から

多くの鉄分をとることができます！

今日の食事から

一品、鉄分の多いおかずを

プラスして食べるようにしましょう！

体の調子を整え

楽しくランニングし、

活力を生み出したいなら

即行動です！

今すぐスマホで

鉄分を多く含む食材を調べましょう！

あなたにとって

食べやすい食材が見つかります！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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