記録が伸びないあなたには〇〇が足りないかも！

こんにちは、ソウです。

フラつかない脚作りも順調！

ペースを意識して練習している！

なのに

レースで記録が伸びない

あなたは

なぜ記録が伸びないのか

悩んでいませんか？

今回は

記録を伸ばすための方法

についてお伝えしたいと思います！

これを知らないままだと

小さい動きがクセになり

躍動感ある走りができません

それだと記録も伸びないし、

いつまでも小さい動きのまま

どうせ走るなら

かっこよく走りたいですよね？

この記事を読めば

大きな動きが身につき

普段のペースを上げられます！

かっこいい走り

目標タイムの達成

レースで今まで以上の

喜びを手に入れられます！

今回お伝えする

記録を伸ばし

かっこいい走りを手に入れる

そのための方法は

スピード練習

を練習に取り入れることです！

スピード練習は

軽いランニングでは増えない

速筋のミトコンドリアを

増やすことができます！

ミトコンドリアは

酸素を吸収し

エネルギーを生み出します。

ミトコンドリアが増え、

より多くのエネルギーが生み出されると

筋肉は疲れにくくなり

今よりも楽にペースを上げられます！

また、

スピード練習をすることで

大きな動きを身につけることができます！

おすすめの

スピード練習は

インターバル走です！

1000m走って

200mジョグを

5〜10本行いましょう！

設定ペースは目標のペースよりも

10〜20秒速いペースです！

目標がサブ4なら

5分20〜30秒の設定ペースで行うと

効果が期待できます！

ただし、

やりすぎは怪我のリスクを

高めます！

週に1回行うようにしましょう！

記録を伸ばしたいなら即行動です！

今日の練習終わりに100mの流しをしましょう！

100mを1〜2本

7〜8割の力で走れば大丈夫です！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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