怪我のリスクを抑えながら、全身の筋力を強化できる！？
こんにちは、ソウです。
マラソンを完走するなら
走り込みをしなければ！
そう思い
走り込んでみると
毎回怪我をする。
あなたは
「走り込みに怪我はつきものだ」
と諦めていませんか？
今回は
怪我せず走り込む方法
についてお伝えしたいと思います！
この記事を読まなければ、
あなたは
走り込みのたびに怪我をし、
「また走るのやめたの？」
と周りの人から言われ、
あなた＝続かない人
と周りからイメージがつきます。
でも、この記事を読めば
怪我のリスクを抑えながら
走り込むことができ、
怪我での練習中断を
避けることができます。
練習を続けられることで
周りから尊敬され、
レースでも結果を出せます！
今よりも間違いなく
走ることが楽しくなるはずです！
今回お伝えする
怪我のリスクを減らし
走り込む
そのための方法は
クロカンで練習する
です！
クロカンとは
の略語です。
クロスカントリーコースは
芝生や土など整地されていない
起伏のあるコースを指します！
地面が柔らかいため
脚への衝撃が少なく、
怪我のリスクを下げることができます。
また、
不整地で起伏のあるコースを走る
ので身体を支える全身の筋力を
強化することができます！
普段行なっている
ジョギングやペース走
をクロカンで行いましょう！
脚への負担を軽減しながら
しっかりと走り込みができます！
ただし、
足場が不安定なので
走る際は注意しながら走りましょう！
怪我せず走り込みたいなら即行動です！
今すぐ近くのクロカンを調べましょう！
大きな公園や河川敷が
コースになっていることも多いです！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
この記事が参考になった方は
いいね／コメント／ブックマーク
よろしくお願いします！
