明日に疲れを残さない方法

こんにちは、ソウです。

マラソンに向けての練習を

始めてみたいけど

翌日に疲れが残る

ことが心配だ

練習のせいで

翌日の仕事に影響が出そう

そんな風に悩んでいませんか？

今回は

練習疲れを翌日に残さない方法

についてお伝えしたいと思います！

この記事を読まなければ、

あなたの

練習の翌日は

身体がだるいまま

会社の

デスクワークにも

悪影響を及ぼします。

練習を始めたことで

仕事に悪影響が出ることは

避けたいですよね？

この記事を読めば

練習後に必要な

ケアが分かり

練習の疲れを

翌日に持ちこさない

会社の仕事に影響なく、

練習をすることができます！

今回お伝えする

練習の疲れを

翌日に持ちこさない

そのための方法は

練習後にアイシングをすること

です！

アイシングは

練習直後の上昇した筋肉の温度を

適度にクールダウン

させることができます！

クールダウンさせることで

エネルギーの消費を抑えることができ、

疲労回復を早めることが

期待できます！

練習直後に

太ももやふくらはぎなど

疲労の溜まった箇所を

10〜15分ほど冷やしましょう！

さらに効果を高めるためには

アイシングと温めを

交互に行うことがおすすめです！

アイシングで炎症を抑え、

温めで血流を促進します！

お風呂場で

冷水シャワーでアイシングし

入浴で温めを行いましょう！

回復を早めることが

期待できます！

明日に疲れを残したくないなら

即行動です！

今すぐ

ネットで氷のうを購入しましょう！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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